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En tant qu’instructrice de peloton, Ally Love est connue pour ses entraînements stimulants et inspirants, et elle a développé une routine matinale équilibrée pour s’aider à maintenir un niveau d’énergie élevé tout au long de la journée.
Love, une nouvelle contributrice d’AUJOURD’HUI, s’est arrêtée au Studio 1A mardi pour décomposer les trois principales parties de sa routine qui donnent le ton pour une belle journée à venir.
Réveil matinal et matcha
L’amour commence chaque jour de bonne heure et se réveille entre 4h30 et 6h30. Avant de faire quoi que ce soit d’autre, l’instructeur du peloton prend un verre d’eau puis se lance dans sa routine matinale.
Beaucoup d’entre nous se tournent vers le café ou le thé pour se réveiller aux petites heures du matin, mais Love préfère préparer un verre de matcha et nous a dit que le café « ne me fait pas du bien ».
L’instructeur Peloton a d’abord découvert la boisson d’un ami et elle est immédiatement tombée amoureuse. Maintenant, elle fait le sien à la maison avec du lait d’avoine. Pour adoucir les choses, Love ajoute un peu de miel ou de fruit de moine et le sert ensuite dans un verre transparent avec une paille en verre transparent.
Le « moment matcha » du matin de Love aide à donner le ton pour une journée paisible à venir et elle savoure sa boisson du matin dans différents contextes en fonction de son humeur.
« Les moments Matcha sont parfois sur mon balcon en train de méditer, de prier et/ou de nettoyer (tout en écoutant) un livre Audible dans mon oreille », nous a-t-elle dit, ajoutant qu’elle écoute également des sermons, du rock classique et de la musique country le matin.
Préparation et post-it sur le miroir
Un jour, il y a plusieurs années, Love avait besoin d’un petit coup de pouce avant un cours Peloton alors elle a décidé de s’écrire une note inspirante.
« C’était pour me remonter le moral avant d’aller jouer et enseigner devant tant de monde », a-t-elle expliqué.
Maintenant, la pratique est devenue une partie habilitante de sa routine quotidienne. Le contenu de chaque note varie d’un jour à l’autre, en fonction de ce que Love a besoin d’entendre ce jour-là.
« Il n’y a pas de bon ou de mauvais (message) », a-t-elle déclaré.
L’amour colle généralement la note sur un miroir et la laisse toute la journée ou pendant qu’elle est dans cette pièce particulière. Ensuite, elle stocke chaque note au même endroit.
Rendez-vous au travail et décidez « Comment est-ce que je veux me sentir aujourd’hui ? »
Lorsque vous vous réveillez du mauvais côté du lit, il est facile de succomber à une mauvaise humeur et de laisser cela donner le ton à toute votre journée. Mais Love préfère fixer une intention chaque matin pendant qu’elle se rend au travail pour s’assurer qu’elle commence la journée du bon pied.
« Chaque jour, je m’ancre. Je me demande : ‘Comment/qu’est-ce que je veux ressentir aujourd’hui ?’ Je partage ce que je veux ressentir. Établir cela me permet d’être plus proactive sur la façon dont je veux fonctionner et m’engager tout au long de la journée », a-t-elle expliqué.
Love a commencé cette pratique au hasard un jour et quand elle a vu à quel point cela la rendait confiante, en contrôle et fière, elle l’a poursuivie.
« Cela crée vraiment des garde-fous sûrs pour mon bien-être mental, émotionnel et physique », a-t-elle déclaré.
La vie est mouvementée et Love utilise également cette pratique comme un moyen réfléchi de corriger le cours lorsque quelque chose interrompt sa routine.
